Uno de los propósitos más comunes al iniciar un año nuevo es el de retomar o iniciar rutinas de ejercicio y hábitos más saludables. Eso conlleva muchas veces a tomar una iniciativa de restricciones, más que de balance en la dieta y el estilo de vida; sin embargo, diversos profesionales recomiendan buscar un balance que se acople más a nuestros hábitos. Así, te ofrecemos algunos consejos para cumplir tus propósitos sin sacrificar los momentos ocasionales de reuniones sociales o celebraciones, donde se acostumbra algún tipo de brindis.
La idea generalizada es que el alcohol debe ser cortado de tajo en régimen de control de peso, pero no siempre es una situación realista, y cabe recordar que cuando algo se siente integrado de manera natural, el objetivo es más alcanzable. Estas son algunas recomendaciones esenciales.
- Agua en abundancia: este es un consejo que no solo funciona para perder peso, también para evitar la resaca. El agua es parte integral de un estilo de vida saludable.
- Evitar los mezcladores endulzados: es en los jugos, refrescos, agua quina y jarabes donde encontramos la mayoría de las calorías existentes en un coctel. Trata de consumir bebidas ‘derecho’, o mezcladas con agua mineral.
- Buscar opciones light: tanto en refrescos, como endulzantes artificiales, estos nos brindan mayor flexibilidad a la hora de preparar bebidas. También existen vinos y algunos destilados reducidos en azúcares.
- Consumir alcohol en moderación: la idea es brindar, pero no excederse para mantenerte dentro de los rangos aceptables de consumo que no impacten directamente en tu objetivo.
- Elige alternativas: con lo amplio que es el mercado en la actualidad, existen opciones que se adaptan a tus objetivos: cervezas tipo ultra o light, vinos secos, destilados. Revisar el etiquetado te ayudará a tomar mejores decisiones.
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